למה המינון חשוב כל כך?
שילאג'יט הוא חומר פעיל ביולוגית — לא ויטמין פסיבי. החומצה הפולבית וה-DBPs שבו פועלים על המיטוכונדריה, ציר ה-HPA והספיגה התאית. מינון נמוך מדי — לא מרגישים כלום. מינון גבוה מדי — עלולות להופיע תופעות לוואי קלות (עצבנות, כאב ראש, בעיות עיכול). הטווח הנכון נותן את התוצאות המקסימליות ללא תופעות לוואי.
טבלת מינון לפי פורמט ומטרה
| פורמט | מינון יומי מומלץ | מקסימום | הערות |
|---|---|---|---|
| שרף טהור | 300–500 מ"ג | 1,000 מ"ג | גרגיר בגודל אורז = ~300 מ"ג |
| גומי ShilaSource | 1–2 יחידות | 3 יחידות | מינון מדויק, קל לשגרה |
| נשים | 200–300 מ"ג | 600 מ"ג | נוטות להגיב טוב למינון נמוך יותר |
| מעל גיל 60 | 200–300 מ"ג | 500 מ"ג | להתחיל עם מינון נמוך ולהעלות בהדרגה |
| ספורטאים | 400–600 מ"ג | 1,000 מ"ג | לקחת לפני אימון או בבוקר |
מתי הזמן הטוב ביותר לקחת שילאג'יט?
המלצה ראשית: בוקר על קיבה ריקה
ספיגת החומצה הפולבית מיטבית כשאין אוכל בקיבה. 20–30 דקות לפני ארוחת בוקר הוא הזמן האידיאלי. מומסים את השרף במים חמים (לא רותחים) או בתה צמחים.
חלופות תקינות:
- לפני אימון: 30–45 דקות לפני — מגביר אנרגיה ומקצר זמן התאוששות.
- עם ארוחת בוקר: פחות אופטימלי אבל בסדר גמור — הספיגה קצת נמוכה יותר.
- הימנעו מלקיחה בערב אם אתם רגישים לעוררות — האנרגיה שמספק שילאג'יט יכולה להפריע לשינה.
איך לקחת שרף שילאג'יט — שלב אחר שלב
- קחו גרגיר בגודל אורז (~300 מ"ג) מהצנצנת עם כפית או קיסם.
- הכניסו לכוס עם 200 מ"ל מים חמים (50–60°C) או חלב צמחי.
- ערבבו עד שנמס לחלוטין (30–60 שניות).
- שתו על קיבה ריקה, 20 דקות לפני ארוחת בוקר.
- אל תחממו מעל 70°C — עלול לפגוע בחומצה הפולבית.
שילוב מומלץ: שילאג'יט בבוקר + מגנזיום בערב = שגרה שתומכת הן באנרגיה והן בשינה.
כמה זמן לוקח קורס שילאג'יט?
| משך הקורס | מה מצפים |
|---|---|
| 7–14 יום | שיפור ראשוני באנרגיה ובריכוז |
| 4–6 שבועות | שיפור ניכר בשינה, בחוסן ובמצב הרוח |
| 60–90 יום | השפעות עמוקות: הורמונלי, עצמות, קוגניטיבי |
| תחזוקה לאחר קורס | מחצית המינון, 3–4 פעמים בשבוע |
מה קורה אם שוכחים מנה?
שילאג'יט פועל באופן מצטבר — מנה שנשכחת לא "בוטלת". פשוט המשיכו בפעם הבאה במינון הרגיל. אל תכפילו מנה כדי לפצות — אין בזה יתרון ועלול לגרום לאי נוחות בבטן.
האם אפשר לקחת שילאג'יט כל יום ללא הפסקה?
כן — לרוב המשתמשים נטילה יומית רציפה של 90 יום בטוחה לחלוטין. לאחר מכן, חלק ממומחי הרפואה הטבעית ממליצים על הפסקה של 2–4 שבועות לפני קורס נוסף, אם כי אין ראיות חזקות שמחייבות זאת. ההחלטה אישית.
ShilaSource של Wellness Nest — המינון כבר מחושב עבורך
שרף טהור ≥70% חומצה פולבית, או גומי במינון מדויק. משלוח חינם לישראל, אחריות 90 יום.
להזמנה עכשיושאלות נפוצות על מינון שילאג'יט
האם אפשר לקחת שילאג'יט עם קפה?
עדיף לא — קפה חומצי ועלול להפריע לספיגת החומצה הפולבית. המתינו 30 דקות אחרי נטילת שילאג'יט לפני שתיית קפה.
האם שילאג'יט מתאים לצום לסירוגין?
כן — שילאג'יט לבד (ללא תוספים) אינו שובר צום. ניתן ליטול אותו בחלון הצום.
מה ההבדל בין 300 מ"ג ל-500 מ"ג?
ברוב האנשים 300 מ"ג מספיק לתחושת שיפור. 500 מ"ג מתאים לאנשים פעילים מאוד, גברים מעל 40, או מי שלא מרגישים שיפור אחרי שבועיים במינון נמוך.